Yumari Journal · Rituály
5 minut pro sebe: večerní rituál
Malé změny, které promění obyčejný večer v klidný okamžik.
Klidný večer nepotřebuje hodinu volného času. Stačí pět minut, které patří jen vám – bez telefonu a bez seznamu úkolů na zítřek. Vyzkoušejte jednoduchý postup, který zvládnete každý den.
1. Ztlumte světlo
Zhasněte stropní světlo a nechte svítit jen lampičku, nebo zapalte svíčku. Teplé, tlumené světlo je jasný signál, že den končí.
2. Vyberte si večerní vůni
Večer se hodí měkké a hřejivé tóny: levandule, santal s vanilkou nebo cedr a hinoki. Stačí pár kapek esence do difuzéru. Máte-li raději živý plamen, zapalte svíčku, třeba Jantar a tonka.
3. Odložte telefon
Dejte ho do jiné místnosti, nebo aspoň displejem dolů. Pět minut bez upozornění je víc, než se zdá.
4. Pět pomalých nádechů
Nadechněte se nosem na čtyři doby a vydechněte na šest. Pomalejší výdech pomáhá zpomalit a uvolnit ramena.
5. Jedna drobnost jen pro vás
Pár stránek knihy, šálek bylinkového čaje, krátké protažení. Nemusí to být nic velkého, hlavně ať je to vaše.
Víc než dokonalý postup pomáhá pravidelnost. Když si rituál zopakujete několik večerů za sebou, začne fungovat sám. Chcete-li s ním začít, sada Klidný večer obsahuje difuzér SORA mini a dvě esence na uklidnění.